踢毽子是一項(xiàng)深受大眾喜愛的運(yùn)動(dòng)方式，既不需要特殊的場地，也不需要特殊的器材。隨著毽子的起落，脊椎各關(guān)節(jié)屈伸有節(jié)、有度，椎體一張一弛的功能鍛煉，避免了椎關(guān)節(jié)的僵化，增強(qiáng)了關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，可有效預(yù)防頸椎病，對(duì)于辦公室一族特別適合，他們操作電腦時(shí)間過長，經(jīng)常久坐使胸、腰部等部位脊椎的生理彎曲失常，容易出現(xiàn)頸腰椎的一些健康問題。而老年人適當(dāng)踢毽子，對(duì)預(yù)防心腦血管病和糖尿病也有一定的作用。經(jīng)常踢毽子，有利于促進(jìn)腿部肌肉的強(qiáng)壯和青少年骨骼的健康成長，達(dá)到消除疾病，強(qiáng)身健體的目的。

　　但踢毽子也是有講究的，只有選擇適當(dāng)?shù)姆绞?，注意相?yīng)的問題，才能更加利于健康。

　　飯后、飯前不宜踢，這樣容易造成胃腸不良反應(yīng)。最好在一個(gè)陰涼的地方，場地不宜過硬或過軟，時(shí)間不宜超過15分鐘，感覺冒汗了就可以停止。

　　要做到精力集中，動(dòng)作迅速、反應(yīng)靈敏，避免精神緊張或者分散精力出現(xiàn)不必要的損傷。

　　動(dòng)作幅度由小到大，速度由慢變快，事先熱身，尤其是老年人在踢毽子時(shí)一定要快慢適宜，否則會(huì)崴傷腳踝，扭傷腰部。

　　不要急于求成，要持之以恒，堅(jiān)持經(jīng)常踢就會(huì)找到感覺，就會(huì)很好的把控好毽子，就會(huì)起到增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。