五月的夜，冷熱剛剛好，正是約上三五“吃貨”好友小聚的好時(shí)節(jié)。伴著初夏的微風(fēng)分享著美味宵夜、時(shí)令海鮮，再佐以啤酒、汽水，好不愜意。夜間美食雖好，可回家后千萬(wàn)不能忽略牙齒清潔。萬(wàn)一蛀牙上門(mén)，牙酸牙疼不期而遇，可就沒(méi)法享受這等快樂(lè)了。

為什么每天夜間的牙齒清潔那么重要?

古人有云：晨漱不如夜漱，這背后可是有大道理的。如果睡前不好好清潔牙齒，白天遺留在口腔中的食物殘?jiān)蜁?huì)積存于齒縫和牙齒溝裂內(nèi)，成為細(xì)菌生長(zhǎng)繁殖的溫床。再加上夜間的口腔咀嚼與語(yǔ)言活動(dòng)停止，分泌的唾液大大減少，口腔自潔功能也相應(yīng)減弱。[1] 這種不健康的口腔狀態(tài)會(huì)持續(xù)好幾個(gè)小時(shí)，直至第二天起床。

而根據(jù)現(xiàn)代口腔專(zhuān)家的觀點(diǎn)，導(dǎo)致蛀牙發(fā)生的因素主要有以下四點(diǎn)：易感的宿主(薄弱的牙齒)、致病的細(xì)菌、適宜的底物(容易產(chǎn)酸的食物)和足夠長(zhǎng)的作用時(shí)間(由致病的細(xì)菌和產(chǎn)酸的食物長(zhǎng)時(shí)間地作用到牙齒)，四者缺一不可。[2] 對(duì)比一下，是不是差不多每一項(xiàng)都離你不遠(yuǎn)呀?長(zhǎng)久以往，蛀牙找上門(mén)也就不足為奇了。

在了解了蛀牙產(chǎn)生的真正原因后，我們也可以發(fā)現(xiàn)，護(hù)牙得靠良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣。當(dāng)然一些護(hù)牙上的謠言和誤區(qū)大家還要避免偏聽(tīng)偏信。這里就給大家舉兩個(gè)例子，看看大家是不是也被這些傳言影響過(guò)：

誤區(qū)1：吃醋會(huì)腐蝕牙齒

坊間傳言，吃酸性較強(qiáng)的食物(例如食醋、檸檬等)會(huì)腐蝕牙齒表面導(dǎo)致蛀牙。其實(shí)這樣的說(shuō)法并不一定科學(xué)。我們的牙齒由內(nèi)部牙本質(zhì)和作為牙齒保護(hù)層的外部琺瑯質(zhì)組成?，m瑯質(zhì)是全身最硬及化學(xué)性最安全穩(wěn)定的一種組織，具有較強(qiáng)的抗酸堿腐蝕能力，并不那么容易被食物所破壞。而且唾液能夠?qū)λ徇M(jìn)行緩沖，減輕對(duì)牙齒琺瑯質(zhì)的影響。所以在保持良好口腔衛(wèi)生習(xí)慣和飲食習(xí)慣的前提下，適量吃些酸性食物并不會(huì)對(duì)牙齒健康構(gòu)成直接威脅。[3]

誤區(qū)2：喝汽水會(huì)毀牙

大家還記得之前提到過(guò)的蛀牙形成的“四要素”?里面一個(gè)很重要的條件就是“足夠長(zhǎng)的作用時(shí)間”。而一般情況下，汽水在進(jìn)入口中后會(huì)馬上離開(kāi)口腔，在口腔中的停留時(shí)間很短。再加上唾液的緩沖作用，所以在保持良好口腔衛(wèi)生和飲食習(xí)慣的前提下，適量飲用汽水不會(huì)直接導(dǎo)致蛀牙。

說(shuō)了這么多，有什么實(shí)用的護(hù)牙妙招嗎?這里就和大家分享兩個(gè)夜間護(hù)牙的小貼士，希望可以幫助大家做到美食、健康護(hù)牙兩不誤!

1. 吃完飯后及時(shí)用牙線清理

很多人都愛(ài)在飯后用牙簽剔牙，但銳利的牙簽其實(shí)非常容易傷到嬌嫩的牙齦。[4] 所以建議大家可以學(xué)著正確使用牙線，這樣不僅能清除牙齒間隙中的食物殘?jiān)樾?，更能有效清除牙縫中的牙菌斑、軟垢。[5] 所以，下次如果深夜赴飯局，記得備一盒牙線哦。